【EXPA(エクスパ)体験記】RIZAPメソッドの暗闇フィットネスジム!ダイエット効果や口コミは?

記事更新日: 2020/01/28

ライター: ばんちゃん

「結果にコミットする」がコンセプトのRIZAP(ライザップ)が展開するグループスタジオ「EXPA(エクスパ)」は、女性専用の暗闇フィットネスジム

ボディラインをキープして美しさを保ちたい人、ダイエットを頑張りたい人、健康のためライフスタイルに運動習慣を取りれたい人にも注目のスタジオです。

>>注目<<

今なら、エクスパの体験レッスンを500で受けられるチャンス!
RIZAP監修の燃焼ドリンクもついてきます。

こちらから参加できます。

(ちなみにカウンセリングは無料!!

 

職場の近くや街中で看板を見かけて、実はちょっと気になってるという人もいるのでは?

公式サイトや口コミはチェックしてみたけれど、

「本当に結果にコミットするの?」

「トレーニング、絶対キツイよね?」

「RIZAPのCMで見るバキバキの腹筋…憧れるけど続かなさそう」

などなど、気になることも多いのでは?

 

そんな「EXPA」の気になるポイントを調査すべく、体験レッスンへ参加してきました!

《調査のポイント》

・ダイエット効果はある?

・トレーニングやプログラムのキツさは?

・料金やシステムは?

・体験レッスンで無理に勧誘されない?

 

ボディメイクスタジオ「EXPA(エクスパ)」とは?

ボディメイクスタジオ「EXPA」は、RIZAP株式会社が展開するグループスタジオ。RIZAPは”プライベートのトレーニングジム”ですが、EXPAは”グループレッスンが受けられるスタジオジム”という位置付けで、RIZAPよりもリーズナブルに同じメソッドを体験できるのが特徴。

 

現在は、原宿、六本木、銀座、池袋、八王子など、2019年7月26日(金)にオープンした横浜店を含めると13店舗(2019年9月14日現在)が展開されています。

 

EXPAはRIZAPのノウハウを応用した、運動・食事・メンタルのサポート体制を取りつつ、体を動かすことを楽しみながら「なりたいカラダ」をつくるのがコンセプト。

しかも、グループレッスンでも「結果にコミットする」のが一番のミッション!事前情報だけでもすでに「絶対痩せさせる!」という意思が伝わってきます。

 

EXPA(エクスパ)の体験レッスンに行ってみようと思い立ったのはなぜ?

RIZAPと言えば、「結果にコミットする」がコンセプトのハード系トレーニングジムというイメージがありますね。

ということは、やはりその流れを汲むEXPAもかなりハードなトレーニングなのでは…。

参加前から若干怖気づいていますが、仕事柄座っている時間がかなり長く運動不足甚だしい私は、ダイエットはもちろんですが、そろそろ健康を意識しないといけないお年頃。

自分でやるランニングなんかは絶対に続かない自信があるので、ジムに入って半強制的に運動しなければ「本当にこの先何もしない!」という確信があります。

 

いろいろなトレーニングジムやフィットネスジムがある中でEXPAを選んだのは、正直なところ、一度RIZAPに行ってみたかったという単純な興味です!

※画像はRIZAP公式サイト様より参照

(こんな、CMで見かける絵に描いたようなバキバキの腹筋に本当になれるのか?憧れのシックスパックになれるものならなってみたい…)

 

 

「無料カウンセリング、体験レッスン」の予約はエクスパ(EXPA)の公式HPから簡単にできます。

普段の食事についてもアドバイスがもらえるので、それだけでも参加の価値アリ!

 

口コミレビュー!EXPA(エクスパ)で【ボディメイクプログラム】を体験

 

◎EXPA(エクスパ)六本木店で無料体験へ

都営大江戸線「六本木駅」から歩いて6分ほど。道路の先に見える東京タワーが徐々に近づいてくる頃、「EXPA六本木店」のある「六本木デュープレックスタワー」が見えてきました。

EXPAはビルの2階で、同じくRIZAPのヨガスタジオ「LIPTY(リプティ)」が併設されています 。

階段が吹き抜けになっていてオシャレ!

◎痩せない理由どこにある?噂の無料カウンセリング

受付を済ませた後は、個室のカウンセリングルームで記入用紙に名前や現在の悩みなどの基本的な情報を書きます。

 

カウンセリングルームは個室なので周りを気にすることなく相談ができますね。

 

ここがすごい!
  • カウンセリングでしっかり計測!
    RIZAPメソッドを取り入れているEXPAのカウンセリングは、体の悩み・理想のプロポーション・これまでのダイエット経験などをヒアリングしながら、体重・体脂肪・ウエスト周りなどを計測します。

  • 自分に合ったアドバイスがもらえる!
    相談しながら「なりたい体」になるための効率的なプログラムの受け方や食事内容のアドバイスをしてくれます!

    食事内容までしっかり指導してくれるジムなんてなかなか見たことないです!

 

カウンセリングルームには体重計やメジャーもあって、トレーニングを頑張ったら頑張った分だけ、サボったらサボった分だけその結果を直視することになるようです…恐ろしい。

ただし「食べて痩せる」がモットーだから、無理な食事制限の心配はありません!

RIZAPのメソッドでは、減量目的の人には基本的に「糖質を控えること」、そして筋肉のケアにも必要不可欠な「タンパク質」を十分に摂ることを普段の食事でアドバイスして、徐々に改善していくそう。

 

食事のボリュームを「朝・昼」にもたせること、間食を上手に取り入れることなど、「健康と美容にとって大切な栄養の摂り方」を詳しく学ぶことができるので、EXPAに通い続けることで自然とライフスタイルそのものが変わったことを実感できるプログラムになっています。

 

何もしていないのに、もう痩せた気分!笑

 

トレーニングウェアもアメニティも完備!EXPA(エクスパ)は手ぶらで通える

 

◎手ぶらでOK!全て揃っているので体ひとつでスタジオへ

EXPAはトレーニング用のウェアとバスタオル・フェイスタオルが無料でレンタルできるので、仕事帰りや外出ついでに手ぶらでプログラムを受けられるのも魅力!

しかもシャワールームにはシャンプーなどが全て完備。プログラムを受けて汗を流したら、家に帰ってそのまま寝るだけ!という理想的な生活スタイルも叶いそう。

フィットネスやジムに必須のお水も、オプション(税込1,080円/月)で付けられる飲み放題の水素水サーバーから汲むことができます。もし専用ボトルを忘れても、ペットボトルのRIZAPウォーター(税込100円)がロビーにあるので、基本的には手ぶらでOK!重たいペットボトルを持ち歩く必要なし!

 

◎ロッカールーム・パウダールームにはアメニティも完備

六本木店のロッカールームは「LIPTY」会員と共有ということもあってスペースは広め。鍵付きのコートハンガーもあるので、夏場のワンピースも冬場のロングコートもシワになりません!嬉しい配慮ですね。

シャワールームにはシャンプー・コンディショナーが設置。プログラム終了後は、全身を洗って帰れるから効率的。パウダールームには化粧水や乳液も完備されているので、お手入れもバッチリできます!

ここがすごい!
  • アメニティがそろっている~~!!
    女子にはうれしい、無料で使えるアメニティ。エクスパならシャンプーや化粧水までそろっています。

  • 完全てぶらでOK、通いやすい
    痒い所に手が届く!ジムウェアや運動靴まで無料でレンタル可能。
    ほかのジムだと、だいたいお金がかかったり、運動靴などは貸してくれないこともあります。

暗闇フォットネスを実際に体験!EXPA(エクスパ)の【ボディメイクプログラム】

EXPAには4つのプログラムがありますが、今回はそのうちの全身を引き締める「ボディメイクプログラム」を体験。

《EXPAプログラム》

ボディメイクプログラム
 (全身を引き締めて代謝を上げるプログラム)

フレックスプログラム
 (体の使い方や正しいフォームをしっかり学ぶプログラム)

ツイストプログラム
 (主にお腹にきかせくびれや腹筋をつくるプログラム)

ビューティープログラム
 (スロートレーニングによりアンチエイジングを促すプログラム)

参照:エクスパ公式サイト

EXPA(エクスパ)は暗闇の中でトレーニングを行う「暗闇フィットネス」!

ただし暗闇と言っても、照明はつくので「コーチの動きが見えない!」ということはありません。

最初は基本動作のデモンストレーションをします。基礎ができないと動けないですもんね!

体が慣れてきたところで本格的にレッスン開始。

レッスンが始まると、普通のスタジオがアップテンポな音楽とムーディーな照明で非日常的な空間に早変わり!

アップテンポで軽快に!講師の人が声をかけつつ、音楽に合わせて動いていきます。

軽快に動きたい…けど体がついていかない!やばい!

必死で足を動かしていると、コーチがやってきて励ましてくれました。頑張った後はハイタッチ!

わーお!非日常すぎる!すごいしんどいのになぜかテンションが上がって不思議とハイな気分に。楽しいかも!

1回のレッスンは50分。普段使っていない筋肉たちがすでに悲鳴をあげております。

コーチは爽やかな顔で簡単そうにしているけれど、デスクワークの私にはぶっちゃけハードでした!

ただ、歯を食いしばってがんばっていると、ちゃんとコーチが声をかけに来てくれて、わかりやすくアシスト&フォローしてくれるので安心感がありました!

聞いてみたところ、なんと1回のレッスンでランニング2時間分の消費カロリーを消化できるらしいです!!それは疲れるはずです><
私は絶対一人で2時間ランニングとかできないので、音楽に乗って楽しみながらエクササイズできるなら続けられそうな気もします。

せっかくなのでグループレッスン終了後、少しだけ個別にフォームを見てもらうことに。
正しいフォームを覚えることによって、しっかり筋肉にきいてくれるので、より運動効果があがるそうです!!
普通のジムでは、パーソナルトレーニング以外でこういったことをなかなか聞けないのでありがたいです♪

キープする姿勢が辛くてもはや顔が上がっていません…。笑

普段の運動不足が身にしみる~

 

EXPA(エクスパ)はどんな人が通ってる?年代は?頻度は?効果は?

聞いてみると、EXPAに通っている人の半数以上が30代~40代。ダイエットのため、健康のため、日常的に運動したい方など理由は様々だそう。

中には週4日以上通う方もいるそうで、3ヶ月で5kg程度痩せる方もいるのだとか!

確かにこんな動きをほぼ毎日やっていたら痩せますね…!!↓

インナーマッスルとアウターマッスルの両方を鍛えながら、健康的に美しい体づくりができるのがEXPAの魅力。そして暗闇なので、ちょっと攻めた格好でトレー二ングするのも刺激があっていいかもしれません。(みなさん結構攻めた格好でした!)

 

【実感】EXPA(エクスパ)は慣れるまではキツイ!でも絶対痩せる!

EXPA無料カウンセリング終了後の結果です!

《調査結果》

・ダイエット効果は高い。

・トレーニングやプログラムは日頃運動不足だとキツイ。

・グループレッスンなので料金は比較的リーズナブル。手ぶらで参加OK!

・無料体験会での無理な勧誘はない。

 

EXPAのレッスンは、日頃運動していない人にとってはちょっとハードだと思います!ただ、スタジオへ通ううちに体が動きに慣れてくるはずなので、この慣れるまでの間が踏ん張りどころ!

そして、通えば「絶対痩せる…!」という確信が持てました。

 

RIZAPのメソッドを応用しているので「筋力をつける」「太りにくい体づくりを大事にする」と、健康的に痩せることを大切にしているのもポイント!

ちゃんと食事指導も月1でしてくれるので、続けられそうです。

「体重を落とす」ことだけが目的というよりも、「しっかり運動したら痩せた」という最終的な結果に導くのがEXPA。まさに、結果にコミット!

 

おすすめできる人

しっかり痩せたい人

健康的に痩せたい人

食生活も一緒に改善したい人

仕事帰りなどに手ぶらで気軽に通いたい人

非日常を体験したい人

など

 

しっかり痩せたい気持ちはあるけれど「プライベートでトレーニングを受けるのは金銭的にもキツイな…」と、RIZAPを敬遠していた人には特にグループでレッスンするEXPAはリーズナルブルでおすすめ。

私自身、こんなに体を動かしたのは久しぶりだったので、筋肉痛は必至ですが気分は爽快!

体を動かしてスッキリしたい人にも合っていると思います。

 

ちなみに、心配していた強引な勧誘なども一切ありませんでした!(スタッフの人もみんな親切でしたよ)

まずは一度無料カウンセリング(体験会)で試してみるのがベスト!

続けられるかどうか、体質や感覚にあっているかは、実際のレッスンで体感するのが一番です。

気軽に参加してみてはいかがでしょうか?

 

《EXPA(エクスパ)基本情報》

ここでEXPAの基本情報について整理してみたいと思います!

EXPAの拠点は全部で13店舗。
東京・埼玉・神奈川・大阪がメインですが、これからさらに店舗数を増やしていくとのこと。

気になる料金は、月~日(※金以外) 7:00~23:00の間利用できるフルタイム会員が、15,555円/月

月~木(※金以外) 7:00~17:00の間利用できるデイタイム会員は12222円/月です!

 

ちなみに、他のいわゆる暗闇フィットネスジムを比較してみるとどうなんでしょうか?

  EXPA(エクスパ) 某大手暗闇フィットネスジム 某大手暗闇サイクリングジム
拠点数 13店舗 13店舗(国内9、海外4) 40店舗以上

体験レッスン

無料体験会

無料体験会

お試しレッスン3500円

1週間チケット7000円

トライアルレッスン3000円

入会金

10,000円 15,000円

入会金5,000円

登録料5,000円

月額料金

デイタイム会員:12,222円

フルタイム会員:15,555円

デイタイム会員:15,000円

VIPメンバー会員:30,000円

リミテッドメンバー会員:11,000円

マンスリーメンバー:12,900円~18,000円

リミテッドメンバー:8,800円~12,900円

カウンセリング

×

×

手ぶら度

◎(ウェア、タオル、靴すべて無料!)

△(タオル・グローブは無料、ウェア・その他グローブ・靴下は貸出料金あり)

○(シューズは無料・他は店舗により貸出料金あり)

大手の他の暗闇ジムと比較すると比較してもエクスパは安いですね。

他社ではカウンセリングを行ってくれるところはなく、月1無料でカウンセリングをしてくれるのはやはりRAIZAP流のEXPAならではの強みだなと思います。

続けられるモチベーションにはこのカウンセリングがあるととっても良いですよね★

手ぶら度もEXPAが一番良い…何しろウェアから靴まで貸し出してくれるのはありがたい!!
仕事帰りや気分が向いたときに、何も用意せずサクッと立ち寄れるのは良いですね。もちろんシャワールームにアメニティもそろっているので…文字通り手ぶらで行けてしまいます!

EXPA(エクスパ)の悪い口コミ&良い口コミをまとめ

私の感想としては、きつくても楽しくできて痩せる!という印象でしたが、ほかの人にはどんな感想を持っていたのでしょうか。

 

 
 
 
 
 
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昨日はBF01! 7曲めの背中以外は好きw←背筋力なさすぎ ダウンドックアッパードックのコンビネーション伸びて気持ちいいから好きw プランクキープからのダウンドック大忙しだけど、絶対ちゃんと入るw 背中すごい反れてたらしく褒められたー♪ ニーアップツイスト足高く上げて頑張ってたら、「さすが!余裕ですね!」って どんだけBF01受けてることかw 「成長がすごい」って言ってもらえてうれしかった 褒められて伸びるタイプです私← 金曜はレッスン少なくて人数多いけど、楽しかったし、褒めてもらえてまたさらにやる気が出ました#エクスパ #expa #BF01 #ダウンドック #アッパードック #ニーアップツイスト #筋トレ女子 #褒められて伸びるタイプです

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たくさん通ってる方もたくさん!!はまるようです笑

良い口コミのまとめ

・暗闇のため、周りを気にせずエクササイズできる
・月1の無料カウンセリングでモチベーションを保つことができている(悩み相談や食事アドバイスもしてくれるので)
・毎回しっかり汗をかくので痩せやすい


これはどれも私が実感しました!
暗闇フィットネスのよさは、自分の動きに集中できることですね★

周りを気にせず、トレーナーに応援してもらいながらエクササイズできるのはとても良いです。

カウンセリングも丁寧で、私のような面倒くさがりにはモチベーションが必要なのでありがたかったです。

 

一方、悪い口コミはというと…?

 

純粋に辛い!キツい!という意見が正直多いです笑
そのあとの筋肉痛をモチベーションとしている人も見受けられます◎

悪い(マイナス)口コミのまとめ

・レッスンがきつい、つらい
・人が多く混雑することがある
・内装が暗めなので、暗めな空間が嫌いな人には合わない
・アップテンポの曲やテンションについていけない

 

予約については、1回のレッスンで多くて20名程度
多くなることもありますがぎゅうぎゅう詰めで入らないということはなさそうです。
ただシャワールームなど数が限られているものは並ぶことがあるかもしれません…

また、ノリが良い感じについていけないという声が聞こえました。
確かに流れる音楽は気分を上げさせるためのアップテンポな曲ばかりなので、こういう曲調やノリが苦手な人は難しいかも。

一人で黙々と運動するよりも、講師にフォームを教えてもらいつつ音にのって運動したい!いやそうでないと続かないわ!という人にはEXPAとってもおススメです◎

 

 

 

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