最高の眠りに導くとっておき枕、おすすめ大紹介!!自分に合う枕の見つけ方も徹底解説。

記事更新日: 2019/08/24

ライター: あおふじ

人生の1/3は睡眠時間で形成される、とよく言われます。

私たちは、知らずに多くの時間を睡眠時間に割いています。

健康のためにも、しっかりと生きるためにも睡眠が欠かせません!

ならば、その寝る時間を上質なものにしませんか?

普段忙しい日々を過ごしているからこそ、ベッドタイムでは最高級の癒しが欲しいところでは?

そこで、今回は上質な睡眠にかかせないアイテムの1つ、枕を紹介します。

 

枕が自分に合っていないと、肩こり首の痛みを生み出す原因になってしまいます。
それだけでなく、たるみやシワにも影響があるんだとか…

どうやって選んでいくべきか、選び方も含めておすすめ枕を一挙大紹介しちゃいます!

 

枕が合うかどうかとは?

良い枕を選ぶといっても、人間の体はそれぞれ異なるのでまずは今の枕が合っているか?、どんな枕が自分に合うのか?確かめる必要があります。

 

あおふじ

そういえば枕とか今まで気にせず使ってきてました、、

???

もしかして、今の枕があっていない可能性があるかもですぞ?

あおふじ

ど、どうやってわかるんですか?というかあなたは??

ひつじい

私はひつじい。上質な睡眠のアドバイザーじゃ。さて、枕があなたに合っているかどうか…それは、目が覚めた時にわかるんじゃ

 

枕が高すぎる場合=気づいたら、枕から頭が落ちている
体への影響: 肩こり、首の痛み

枕が低すぎる場合=気づいたら、枕を2つ折りにしている。自分の腕枕で寝ていて腕が痛い
体への影響:首の痛み、顔の浮腫み、不眠症

引用:枕のプロに「自分に合う枕」の選び方を聞いてみました

ひつじい

ちなみに枕が低すぎると、首のシワの原因になるし、高すぎて仰向けで寝るといびきや無呼吸症候群の原因になることもあるんじゃ

あおふじ

そうなんですか!?てか首のシワや顔の浮腫みも枕と関係してたなんて、、!

良い枕に変えなきゃ!!

 

安眠できる枕の選び方

枕の高さ

枕の高さは、それぞれの人によって異なります。

女性の枕の高さの平均は約3cmで、男性は約4cmです。しかし肥満体型の人は普通体型の人よりも頭や首が枕に沈みやすいため、1~2cmは高めの枕を選ぶのがオススメです。また猫背の人は普通の人より背中が丸まっていて高さができるため、枕も1cmは高いものを選びましょう。」

引用:あなたの睡眠の質こうすれば改善できます

あおふじ

って言ってますけど、自分の高さってどう測ればいいの!?

ひつじい

まず壁に背中を向けた向きで立つ。このとき首の後ろから壁までの距離を図ります。顎は軽く引くこと!

あおふじ

難しいな、ちゃんと測れる気もしないんだけど、、

ひつじい

あとはお店に行って計ってもらうこともできるが、高さ調整できる枕もあるから、それで自分に合う高さに調整するのも簡単じゃよ☆

 

まとめ

✔枕の高さの標準は女性3cm、男性4cm

✔高さ調整できる枕もあるので要チェック!

✔正確に自分に合う枕の高さを知りたい場合はお店に行って測ってもらうのもあり。

 

枕のサイズ

 

ひつじい

枕のサイズはな、日本での標準は横63cm、縦43cmの枕じゃ

 

あおふじ

知りませんでした!なぜこのサイズが標準なんですか?

ひつじい

前提として、日本人の平均の頭のサイズって約20cmくらい。右左に寝返ったときに枕から落ちないようにする幅として適正なので選ばれているんじゃよ

あおふじ

なるほど、「大きめ」「小さめ」もあるみたいですが、、

ひつじい

このあたりはもう好みの問題じゃ

あおふじ

好み・・・

ひつじい

そう好み。すっぽり包まれて埋もれたいなら大きめがオススメですがそうでなければ特に…じゃな

 

まとめ

✔枕のサイズは好み

✔標準は縦43cm×横63cmと寝返りしても頭が落ちないサイズ。

 

枕の素材

 

枕ってホテルの枕のようにふっかふか~なものもあれば、江戸時代の侍とかが寝るときに使うような、しっかり支えるタイプのものもあります。

これには中に入っている素材が関係しています。

素材が羽毛なのか、そば穀なのか、それとも他のものなのかで固さや感触が変わってきます。

※↑「枕の総合ポータルサイトぴろコレ!」より引用

 

あおふじ

私は柔らかいの好きだから羽毛かな~~♬

ひつじい

柔らかさも大事だが、洗えるかどうかも確認が必要じゃよ。特に夏場は通気性の良いものを選べると良いぞ!

あおふじ

確かに…!!

 

まとめ

✔枕の硬さ、柔らかさは素材次第。

✔夏場は通気性の良く、洗える枕がおすすめ。

 

低反発?高反発?

 

あおふじ

ちなみに、枕でよく聞くの「低反発」「高反発」ってなんですか、、?

ひつじい

低反発というのは、枕の反発力が弱いということ。枕に頭がすっぽり収まり、寝返りをうつ際の首や肩への力がそんなにかからない。そのため、肩凝りや首が痛くなりやすい人にはオススメじゃよ。

 

逆に高反発の枕は逆に反発力が強い。よって表面が固めで、押しても跳ね返ってくるんじゃ。逆に寝返りをうたせてリンパや血行の流れを滞りなくさせるには良いのう。

あおふじ

なるほど!押したときの跳ね返り具合でそれぞれメリットがあるんですね!

 

まとめ

✔低反発=反発力が少ないため、頭をすっぽり包み込んでくれる

✔高反発=反発力が強いため、寝返りが打ちやすくなる

おすすめ枕の比較

商品名 素材 高or低反発 洗濯 値段
ストレートネック枕 発砲ウレタン 不可 14,904円

YOKONE3

ウレタン カバー可 19,440円

スリーパードクターズピロー

低反発ハイデンシティウレタン(中綿100%) 不可 29,800円
六角脳枕 独自開発マイクロウェーブ(ウレタン) カバー可 21,000円

スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕

ポリエチレンパイプ、ウレタンフォーム ウレタンフォーム以外は可 8,618円
オーダーメイド枕 アイメイドシリーズ パイプ、粒綿 4,580~7,980円
テクノジェル ウレタン 不可 27,000円

ASMOT

粒綿 5,964円

モットン

ウレタン 不可 17,800円

ストレートネック改善用枕

 

ストレートネックとは?

本来人間の首は30度~40度ほどカーブしています。が、携帯・スマホの操作やパソコンの使用、勉強で下を向くことが多い現代人…この習慣が続くと首がまっすぐ(ストレート)になってしまうんです。この首のことをストレートネックと呼びます。ほとんどの人が自覚症状のないまま苦しんでいる状況にあります。首の痛みや、肩こりの原因にもなります。

 

スマホヘビーユーザー用枕

APP BANK STOREとあしたるんるんラボが共同開発した、スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕

名前からメッセージがそのまま伝わる枕です。笑

まさに普段スマホをたっぷり使うなど下を向くことが多い現代人にはぴったりの枕です。

頭の部分と首の部分で素材が分けられているのが特徴です。頭の部分には通気性の良いパルプ素材。首の部分には特殊な形をしたウレタンフォームがついており、この凹凸によって首がちょうど良い形で反るように設計されています。

枕の生地自体には、スポーツウェアでも使用されるような速乾性のある素材。

これにより、洗ってもすぐ乾く構造になっています!

素材:ポリエチレンパイプ、ウレタンフォーム

サイズ:縦約30cm×横約50cm×8cm

ギフトラッピング:可

洗濯:可(ウレタンフォームははずす)

価格:8,618円(税込)

子ども向けもあります!こちら

現代のスマホをたくさん利用する人にはぴったりの枕を今回紹介しましたが、こちらのサイトではそのほかにもバラエティ豊かな製品が集まっています。

例えば、癒しに特化したアロマの香り付き枕であるとか、お父さんにあげたいネックフィット枕など

どれもストレートネックを改善するような仕様になっていますが、形状が異なったり、素材が異なったりといった工夫がされています。

 

エクササイズしてぐっすり!な枕【スローコアピローPRO-EX】

ストレートネックに効く枕としておすすめするもう1つは、スローコアピローPRO-EX。

 


国士舘大学教授かつ、日本代表柔道整復師である森脇保彦氏が監修しています。
保健体育の講座や、コンディショニングのひとつとしてすでに活用されています。

 

頚椎牽引の特殊構造として、特許もとられています。

おすすめするのは、寝る前にこの枕を使ってエクササイズすること!

そのエクササイズとはこちら

 

普段のかたまった姿勢や疲労で体は緊張状態。これを少しエクササイズするだけで一気に緊張を緩めます。こうして体を整えてから寝ることで快眠につながるというわけです。

公式テキストやエクササイズのDVDもあり、セットで頼むことも可能。
さらには少人数制でエクササイズの講座も開いているそうなので、真剣に悩んでいる人にとってはまさにサポート体制ばつぐん!

 

あおふじ

どうすればよい睡眠がとれるのか、テキストやDVDを通して丁寧に教えてくれるのはありがたいですね…普段こんなこと学ばない!

ひつじい

公式サイトの口コミにもあるように、やはりこのサポート体制があるからこそ満足度が高いようじゃ
内容もしっかりお医者さんや整体師さんのお墨付きをもらっているから安心じゃな

 

素材:特殊発砲ウレタン

サイズ:縦80cm×横140cm×高さ28cm

高さ調整:不可

ギフトラッピング:不可

サイズ:約80×140×280(mm)

価格:フルパックなら本来30,320円のところを24,800円 (税込、送料無料)

   単価:14,904円(税込)

 

横向き枕

横向き枕とは?

 

枕といえば、仰向けで寝るよう作られているのが大半ですが、最近は横向きの枕も作られています!
なぜ横向きが良いのか・・・それは、気道が押されずにすむからです。
つまり呼吸が確保しやすく、いびきがかきにくくなるのです!
また、体の重心が整えられるので、肩こりにも効きます。

 

4点を支える横向き枕【YOKONE3】

横向きで寝た際、頭・首・肩・腕の4点を支えますよ~~というなんとも頼もしい枕。

 

ここの研究ですと、横向きで寝ることは、脳の「ゴミ」を除去するのに最も適した姿勢だという結果が出たそうです。この脳のゴミとは、アルツハイマー病の原因ともなるアミロイドβのこと。

横向きで寝ること=いびきや、無呼吸症候群だけでなく脳にも良いことが示されているのです!

 

枕の素材は、リラックスウレタン。むにっとつかめる感触で低反発です。
黒い凹凸部分は、首をストレッチさせるために使用するもの。枕を上下逆にして、首をストレッチしてから再度枕を戻して寝る。
なんとも一石二鳥なデザインになっています✨

 

そして、よくよく見ると、黄色い枕の真ん中にはくぼみがあり、その周りやさらにその周りの高さが異なることがわかります。
これは、くぼみに頭がすっぽり入り支えられやすいのと、
横向きになった際に体の軸がまっすぐなるように工夫されているのです!(下の図参照)

 

身体の負担が少なく、よい姿勢で眠ることができます。

 

ちなみに高さ調整に関しては、もともと厚さの異なるリラックスウレタン素材の板が2種類入っているので、これを取り外したり入れたりして高さを調整することが可能です。

 

 

不器用な私にとっては、パイプの高さ調整だとぽろぽろこぼすので、ウレタン板で高さ調整できるのは簡単でよいかも笑

素材:リラックスウレタン

サイズ:縦47cm×横65cm×高さ9cm~12cm

高さ調整:可

ギフトラッピング:可

洗濯:可

19.440円(税込)、送料無料

ひんやり!?な六角形の枕【六角脳枕】

 

不思議な六角形が特徴の枕。

凹凸状態になっているのは、仰向けに寝たときと横向きに寝たときとで丁度良い高さが異なるという点に目をつけたからです。この凹凸状態で寝返りをうつと、頭の高さが高いまま寝返りができるので、頭から背中までまっすぐな姿勢が保てる仕組みとなっています。

 

あおふじ

凹凸ってボコボコしていて不安定じゃないの…?

ひつじい

実は人間って、少し揺れやすくて頭の位置が動きやすい方が心地よく感じたりするんだよ。ほら、ゆりかごとか後は電車の中とか。

あおふじ

なるほど~

 

素材は、独自開発の低反発マイクロウェーブ素材。この素材は、「温度変化」がしにくい素材となっています。通常、中の素材などは寒いと固くなってしまう事が多いです。しかし、この低反発マイクロウェーブは、温度変化をせず常に一定。

 

もう一つ面白いところは、頭が冷えやすいように保冷剤が2つも入っていること。冷蔵庫に入れる必要なし!通常温度が保冷剤と暖かいと、保冷剤は涼しい役割を果たします。以下のように、凸凹の凹の部分に入っているので、間接的に冷やしてくれるのです。

 

 

最近の研究結果では、入眠時の環境温度が快眠に重要ということがわかってきているんです。下半身が暖かく、頭が冷えている方が、血液が頭に行きやすいため全体として血の循環が良くなり眠りに入りやすくなるというのです。

 

あおふじ

この点に着目して作成されている枕見たことないです。

ひつじい

そうなんじゃ。だからこそNHKや日本テレビなどにも取り上げられているし、オリンピック選手などにもすでに使われているじゃよ

 

ちなみに、ラッピングをするとまさかの通常価格より安い値段になります!笑

通常価格21,000円、ラッピングをつけると、、19,425円!

2万円以下で買えて、プレゼントにもぴったりですね。

素材:独自開発マイクロウェーブ素材

サイズ:縦35cm✖️横50cm✖️高さ7cm

高さ調整:不可

ギフトラッピング:可

価格:21,000円(税込) 、ラッピングつけると19,425円

 

独自な素材を使ったこだわり枕

3Dデザインのゆったり枕【スリーパードクターズピロー】

 

独特な形が特徴のこの枕。この形にはしっかりと意味があるのです。
濃い茶色の部分は、頭をのせるところ。ここの中央には頭がすっぽり入り、首元にはゆるやかなウェーブになっています。
ベージュの部分は肩、背中を支える部分です。
これがあることで、睡眠時に最適な呼吸がしやすい設計になっています。

 

特殊な3D設計。全体的に継ぎ目のないデザインにより、なめらかな肌触りになっています。

 

また素材にもしっかりとしたこだわりが見えます。
頭部には、低反発ハイデンシティウレタン。低反発でやわらか~いのが特徴です。頭を包み込んでくれます。
一方、後頭部から肩の部分には、HLDマットという独自開発のマットを使用しています。
耐久性にこだわった部分で、細かい凹凸がうま~く圧を分散させてくれます。

この2つの素材によって、綺麗な寝姿勢を保つことができるのです。

 

強いて言うなら、継ぎ目がないデザインだから高さ調整と洗濯できないのがマイナス点かもですね、、

そうですねえ…一応カバー生地には消臭効果あり、吸汗、速乾機能もあるので汗をかいてもさっぱり。

 

素材:低反発ハイデンシティウレタン(中綿100%)

サイズ:縦55cm✖️横65cm✖️高さ11.5cm

高さ調整:不可

ギフトラッピング:不可

洗濯:不可

価格:29,800円(税込)

 

ジェルが頭の形にフィットしてくれる枕【テクノジェルスリーピング】

 

注目するのは素材!写真の青い部分はジェル素材でできています。
このテクノジェル素材、もともと医療用に開発されたもので、床ずれをなくすために圧力を分散し、すれても肌を傷つけないような工夫がされたものです。手術用マットや車いすの座席マットにも使用されているんです。

ジェルが上下左右に動くことで体圧がうまく分散されていくので、枕があなたに合わせる設計。

 

あおふじ

今までさんざん高さ調整などをするとか言ってきたのにここでようやく…

ひつじい

そう、近未来的な製品じゃな

 

ここには18個の通気孔がついています。これによって湿気等がこもるのを防ぎ、通気性のよい枕になっています。
また、ウレタン素材は気温によって柔らかさが変わらないためいつでも同じ柔らかさで寝ることができます。

 

2015年のグッドデザインアワードもとっている、まさに画期的な枕なのです。

なかでも、Contour PillowⅡは、日本人の大尉系に合わせて作られた設計で、カーブが特徴的。
枕の高さは、7cm、9cm、11cmから選ぶことができます。

専用のショールームもあるので、そちらに実際に足を運んで試してみるのもよいかもしれません✨

 

 

素材:ウレタンフォーム(表面にウレタンジェル使用)

サイズ:縦40cm×横66cm×高さ7cm~11cm

ギフトラッピング:不可

洗濯:不可

価格:27,000円(税込)

高反発の枕

今まで紹介した枕はほとんど低反発の素材を使っており、なかなか高反発の枕が出てきませんでした。
ですのでここでは、高反発枕が気になっている人向けに枕をご紹介!

 

高反発で寝返りしやすい枕【モットン】

モットンをおすすめする理由としては、
①詳しい研究、実証結果が出ていること
②お試し期間あり、返金保証ありの安心システム
③高評価の口コミ(これは他の枕でもそうですが…)
の3点です。

①について、高反発枕の良さは寝返りを打ちやすいこと。
実際にこの会社では、肩こりに悩んでいる20代~50代の男女20人に、3日間連続でそれぞれ枕を使用していただき、寝返りの回数の平均を計っています。その結果が以下。



成人以上の「自然な寝返り」回数は20~30といわれていますから、今回もっともあてはまるのはモットン、という結果になりました。他にも、耐久テストや製造工場の安全性等についてもしっかり示しており、安心感があります。

素材のウレタンフォーム自体も、「安全性がある」と第三者機関からお墨付きをもらっています。
敏感肌の人でも使いやすい設計になっていますね。

 

あおふじ

公式サイトみるとわかりますが、日本人の体型に合わせて設計し、職人さんが腕を見せ作られているの圧巻ですね~!

ひつじい

この徹底的な研究成果が寝心地の良さにつながり、脅威のお客さま満足度91.4%を獲得しているんじゃな


素材:ウレタンフォーム

サイズ:縦40cm✖️横55cm✖️高さ3~11cm

高さ調整:可

洗濯:不可

ギフトラッピング:不可

価格:17,800円(税込)

 

コスト重視!派のあなたへ

確かに枕は睡眠に欠かせない、けれども2万も3万も枕にお金かけられない!というあなたに
1万円以下で買えちゃう、寝心地良い枕を厳選しました!

 

いろんな寝方が楽しめちゃう!?枕【アイメイドシリーズ】

自分に合う枕、1番手っ取り早いのはオーダーメイドで自分のオリジナル枕を作ってしまうことでしょう!
アイメイドシリーズは、睡眠DIYというように、自分で好みの枕に仕上げる枕です。

 

 

商品ラインナップは全部で3つ
調整できるところは同じですが、形や特徴が微妙に異なります。

 

①エンジェルネックピロー
ストレートネック対応枕
真ん中が窪んでいることで、頭がうまく落ち、また寝返りしやすい構造になっています。表面の片面ずつ異なった生地で作られています!片方は通気性の良い、3Dメッシュ生地。もう片方は、肌に優しいニット生地。

 

素材:パイプ、粒綿

サイズ:縦43cm✖️横63cm✖️高さ自由調整

高さ調整:可

洗濯:可

ギフトラッピング:不可

価格:7.980円➡4,580円(税込)

 

②ネムリードピロー

リバーシブルで洗いやすい枕

高さ素材がリバーシブル!枕の片面はパイプ、片面が粒わたになっています。高さ調整は、パイプの量を減らすか増やすかで可能。

枕はこの3種類のゾーンに分かれています。首元が低い側と高い側があり、さらには表と裏で中の素材が違うので全部で4種類の寝方ができます。

 

 

 

 

 

素材:パイプ、粒綿

サイズ:縦43cm✖️横63cm✖️高さ自由調整

高さ調整:可

洗濯:可

ギフトラッピング:不可

価格:9.980円➡5,980円(税込)

 

 

③フィッティピロー:
どの部分も高さ調整可能な枕!

4カ所にファスナーが付いており、それぞれからパイプ出し入れをして高さ調整ができるようになっています。

自分で高さを調整したい人にはぴったり!

素材:パイプ、粒綿

サイズ:縦43cm✖️横63cm✖️高さ自由調整

高さ調整:可

洗濯:可

ギフトラッピング:不可

価格:19.800円➡7,980円(税込)

形もカワイイ!【リンクルフリーピロー】

リンクルフリーピローは、「美しい首筋」を作るためにかかせない枕なのです。
自分にあっていないサイズの枕を使うと、不自然に首の筋ができてしまい…しわの原因にも!
安定して顔や首を支えてくれるため、変な歪みが起きずすっきり寝ることが可能です。

 

あおふじ

とってもふわふわそう!!

ひつじい

抱き枕としても使用できて良いのう

 

値段も含めた親しみやすさもあり、TV通販では20,000個以上の売り上げを誇っています。
ちなみに、枕カバーには保湿効果に優れた「ハポリス」という繊維を使用しています。
そのまま洗濯機に入れて丸洗いできてしまうのも、お手軽でよいですよね♪

素材:粒わた・ポリエステル

サイズ:縦40cm×横60cm×高さ14cm

高さ調整:可

ギフトラッピング:可

洗濯:可

値段:8,023円(税込)、送料無料

 

 

番外編

ここからは番外編。心地よい枕を探していたらたどり着いた、枕じゃないけど推せる製品!

ここで売っているのは、アイマスクと枕カバー。でもこれ、ただ者ではありません。

これ、寝ている間にスキンケアができてしまう製品なのです。

繊維に銅イオンが組み込まれており、寝ている間に肌へと働きかけてくれるのです。

銅イオンがあるとどんな効果があるんでしょうか?

①肌の安定化

また最近では銅ペプチドが肌バリアの正常化やコラーゲン再生能力向上などの肌に作用する効果について研究されています。

②抗菌性

この銅の抗菌効果は様々な研究でインフルエンザ、O-157やE-coliだけに限らず広範囲の微生物、細菌にも有効だと報告があり、その銅の抗菌効果を利用した様々な生活グッズが販売されています。

 

参照:イルミナージュ公式

 

そう、肌の代謝を促してエイジングケアになるんです!
寝ている間に接する枕のカバーを替えるだけで、エイジングケアができてしまうのは画期的ですよね…

 

まとめ

さて、オススメの枕について紹介しましたが、いかがだったでしょうか?

お悩みに応じてあなたにピッタリな枕が見つかりますように!

 

この記事を書いたライター

あおふじ

海外、旅行好きな会社員ライター。

素直で嘘がつけない性格。正直に書くのがモットー。

日常に少しでも+になる情報をお届けします。

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